コラム

「自己のトレーニングを続けているが、なかなか効果が実感できない」「正しい回数やセット、種目の選択が分からない」と悩まなくても？筋力アップやダイエット目的で始めたもの、途中で挫折してしまう方…

トレーニンググッズを選ぶとき、「種類が多すぎて展望」「本当に効果があるのか不安」「値段や安全性も気になる」と感じたことはありませんか？日本国内だけでも（数百種類）のグッズが販売され、店舗や…

運動やダイエット、筋肉アップに興味がある方の多くが、「トレーニングとランニングの順番で本当に効果が変わるのか？」という疑問を持っています。実は、運動の順番によって脂肪燃焼や筋肉維持、さらに…

筋トレをしていると、食事の重要性がますます強く感じられるものです。「筋肉をつけたいけれど、どの食材を摂取すればいいの？」と悩むことも多いでしょう。特に筋肉の成長に欠かせないのが「たんぱく質…

減量を始めるとき、多くの人が最初に感じるのはどんな方法が効果的なのかという疑問です。特に筋肉を減らさずに脂肪を減らす方法が重要となりますが、単なる食事制限や運動だけでは上手くいきません。効…

筋トレは毎日続けるべきか、それとも間隔を空けるべきか。 そんな疑問を抱えながら、自分に合ったトレーニングの「頻度」がわからずに迷っていませんか？筋トレの場合は、目的や筋肉の回復速度、生活スタ…

筋トレを続けているのに、思うように筋肉が増えないなどの悩みを抱えていませんか。実はその原因、多くの場合食事にあります。運動だけでは筋肉は育たず、摂取する栄養素がトレーニング効果を大きく左右…

無酸素運動と有酸素運動、どちらを先に行えばより効果的に脂肪を燃焼できるか、迷っていませんか？「筋トレで代謝を上げたいけど、有酸素もやるべき？」「ダイエットには順番が大切って聞いたけど、実際…

「キックボクシングエクササイズで本当に痩せるの？」と疑問に感じている方へ、最新の運動理論や実践データ、そして体験談を交えて、わかりやすく解説します。キックボクシングは、わずか【15分】の運動…

キックボクシングの実力やトレーニング効率を大きく左右する「靴選び」、どのように選べばよいか悩んでいませんか？ジムやスタジオで本格的に取り組みたい方や、プロを目指してフットワークを磨きたい方…