コラム

「足の筋力トレーニング」に興味を持っているものの、「どんなメニューが自分に合うのか」「正しいやり方がわからない」「続けても変化が実感できない」と悩んでいませんか？実は、下半身の筋肉は全身の…

「トレーニングを始めたいけれど、『何から始めればいいのか分からない』『続けても本当に効果が出るの？』『自分に合った施設やメニューの選び方が知りたい』と悩んでいませんか？実は、富山県射水市で…

「筋トレや体幹トレーニングに興味があるけれど、『忙しくて続かない』『正しいやり方がわからない』『効果が出るまでどのくらいかかる？』と悩んでいませんか？実際、ある調査によると、【週2回以上の運…

トレーニングの効果を最大化したいけれど、“本当に最適な時間帯”がわからなくて迷っていませんか？朝・昼・夜、それぞれの時間帯で得られるメリットやリスクは意外と大きく、近年の研究でも体温やホルモ…

「縄跳びでどれくらい効果が出るの？」「運動が苦手でも続けられるの？」と悩んでいませんか。毎日10分間の縄跳びで、ウォーキングの約1.3倍のカロリーを消費できることが複数の実験で明らかになっていま…

お腹まわりの脂肪や、なかなか見えてこないシックスパックに悩んでいませんか？「腹筋トレーニングはやっているのに効果が実感できない」「正しいフォームや頻度がわからない」と感じている方は少なくあ…

「自己のトレーニングを続けているが、なかなか効果が実感できない」「正しい回数やセット、種目の選択が分からない」と悩まなくても？筋力アップやダイエット目的で始めたもの、途中で挫折してしまう方…

トレーニンググッズを選ぶとき、「種類が多すぎて展望」「本当に効果があるのか不安」「値段や安全性も気になる」と感じたことはありませんか？日本国内だけでも（数百種類）のグッズが販売され、店舗や…

運動やダイエット、筋肉アップに興味がある方の多くが、「トレーニングとランニングの順番で本当に効果が変わるのか？」という疑問を持っています。実は、運動の順番によって脂肪燃焼や筋肉維持、さらに…

筋トレをしていると、食事の重要性がますます強く感じられるものです。「筋肉をつけたいけれど、どの食材を摂取すればいいの？」と悩むことも多いでしょう。特に筋肉の成長に欠かせないのが「たんぱく質…