コラム

「筋トレや体幹トレーニングに興味があるけれど、『忙しくて続かない』『正しいやり方がわからない』『効果が出るまでどのくらいかかる？』と悩んでいませんか？実際、ある調査によると、【週2回以上の運…

トレーニングの効果を最大化したいけれど、“本当に最適な時間帯”がわからなくて迷っていませんか？朝・昼・夜、それぞれの時間帯で得られるメリットやリスクは意外と大きく、近年の研究でも体温やホルモ…

「縄跳びでどれくらい効果が出るの？」「運動が苦手でも続けられるの？」と悩んでいませんか。毎日10分間の縄跳びで、ウォーキングの約1.3倍のカロリーを消費できることが複数の実験で明らかになっていま…

お腹まわりの脂肪や、なかなか見えてこないシックスパックに悩んでいませんか？「腹筋トレーニングはやっているのに効果が実感できない」「正しいフォームや頻度がわからない」と感じている方は少なくあ…

「自己のトレーニングを続けているが、なかなか効果が実感できない」「正しい回数やセット、種目の選択が分からない」と悩まなくても？筋力アップやダイエット目的で始めたもの、途中で挫折してしまう方…

トレーニンググッズを選ぶとき、「種類が多すぎて展望」「本当に効果があるのか不安」「値段や安全性も気になる」と感じたことはありませんか？日本国内だけでも（数百種類）のグッズが販売され、店舗や…

運動やダイエット、筋肉アップに興味がある方の多くが、「トレーニングとランニングの順番で本当に効果が変わるのか？」という疑問を持っています。実は、運動の順番によって脂肪燃焼や筋肉維持、さらに…

筋トレをしていると、食事の重要性がますます強く感じられるものです。「筋肉をつけたいけれど、どの食材を摂取すればいいの？」と悩むことも多いでしょう。特に筋肉の成長に欠かせないのが「たんぱく質…

減量を始めるとき、多くの人が最初に感じるのはどんな方法が効果的なのかという疑問です。特に筋肉を減らさずに脂肪を減らす方法が重要となりますが、単なる食事制限や運動だけでは上手くいきません。効…

筋トレは毎日続けるべきか、それとも間隔を空けるべきか。 そんな疑問を抱えながら、自分に合ったトレーニングの「頻度」がわからずに迷っていませんか？筋トレの場合は、目的や筋肉の回復速度、生活スタ…