こんにちは！

今日も清々しい青空でジョギングや階段ダッシュが気持ち良さそうですね！

と言っておきながら今日は上手な縄跳びの跳び方をお届けします。

普通に両足同時にジャンプしても良いのですが、もっと長時間しかもカッコよく跳べる方法です。

まずお気に入りの靴下を履きます。もちろん裸足でも構わないのですがこのシーズン、冷えた足にロープが当たるともう夏までやる気が起きません。

次はロープの長さを頭の上スレスレを通過するくらいに調節します。調節機能のないロープを使用する場合は手元で結び目を作って短くするのもありです。長いと遠心力が掛かって腕が疲れてしまいます。

次はフォームです。まず脇を締めて真っ直ぐ立ち、顎を引きます。そして手首の回転でロープを回します。

カッコいいのはここからです。

ボクシング映画なんかで一度は見たことがあると思います。

ジャンプしたら片足を後ろへ下げてもう片方の足でロープを跳びます。これは着地した瞬間ですね。↓



次は後ろに下げた足を前へ伸ばしてさっきと同じ足でもう一度ロープを跳びます。↓



次は反対の足を後ろへ引いて逆の足で跳ぶ。↓



また前へ出して跳ぶ。↓



この繰り返しです。

前から見るとこんな感じ。↓



これなら両足ジャンプよりも長時間しかもカッコよく跳ぶことが出来るので全身を使って効果的な有酸素運動が出来ます。

もちろんダイエットにも効果ありです！

是非試してみてください^_^